Page 58 - LabMedya - 35

Kendiniz için şık bir şey yapın:

Yaşam şartları zor: savaşlar, Dansın Faydaları
patlamalar, trafik, siyasetçiler, Yeteneklerinizi fark etmenize
yoğun iş gücü, taksitler neden olacak.
ve borçlar buna rağmen • Bedeninizi özgür bırakacak ve
gidecek tek yer alış veriş onu yeniden keşfedeceksiniz.
merkezleri … Eminiz böyle • Yaratıcılığınız artacak. Özellikle
yaşamaktan çok sıkıldınız Latin ve Afrika dansları gibi
ve gerildiniz, peki kendiniz doğaçlamaya izin veren
türlerde ifade yeteneğinizi
için ne yapıyor, stresten keşfedeceksiniz.
nasıl uzak kalıyorsunuz? Size • Güçlü bir kalp ve karaciğere
tek ve müthiş bir tavsiyede sahip olacaksınız.
bulunacağız: dans edin. • Esnekliğiniz artacak.
• Çeviklik kazanacaksınız.
• Koordinasyonunuz gelişecek.
• Kendinize güveniniz artacak.
Dünya üzerinden binlerce tarzda dans • Sinir sisteminiz güçlenecek.
olduğunu tahmin edebilirsiniz. Her • Endorfin hormonu salgılayacak Kalp ve akciğerler
milletin kendine ait dansı olduğu gibi ve daha mutlu olacaksınız. Kan damarlarınız fazla oksijenli kanı, Özgüveni arttırır
dünya çapında kabul gören birçok • Sosyalleşecek ve yeni diğer bir deyişle enerjiyi kaslarınıza Dans etmek özgüveninizi arttırır.
dans türü de bulunmakta. Örneğin, arkadaşlıklar edineceksiniz. pompalamak üzere genişler. Kalp Her yeni öğrendiğiniz dans hareketi
kübalı salsa, arjantinli tango, riolu • Hormonlarınız dengeli bir şekilde atışlarınız ve solunum hızınız giderek sayesinde hem enerji seviyeleriniz
samba gibi… dağılacak. artar; bir mutluluk dalgası tetiklenir ve
Eğlenceli bir kilo kaybı istiyorsanız sürekli endorfin salgılanır. Yani bütün
kesinlikle dans biçilmiş kaftan. Kaliteli Hızlı bir şekilde kalori gece dans etme isteğinin nedeni: Sizi “
ve etkin bir aktivite olduğu da kesin. harcamak istiyorsanız dansa mutlu etmesi!
ihtiyacınız var demektir; Dans ederken kişi müziğin
• Salon dansçıları 1 saatte 265 Metabolizma ritmine kendini kaptırır,
kalori, Hızlı devinimler metabolizmanızı bedenin, beynin ve bilincin
• Square dansı yapan bir kişi 1 hızlandırır ve göbeğinizi eritir! 30 eşsiz uyumu vardır. İçindeki
saatte 280 kalori, dakikalık bir dans seansı, günlük enerjiyi göstermenin en
• Bir balet 1 saatte 300 kalori, kardiyoya eşittir. Bir saatten fazla iyi yoludur dans etmek. Ve
• Göbek dansçıları 1 saatte 380 dans etmek ise (her türlü dans tamamen dans eden ve müziğin
kalori, olabilir) 400 ila 500 kalori yakmanızı ritmi arasındaki duygu/hissiyat
• Salsa dansçıları 1 sağlayabilir. yoğunludur dans etmek.
saatte 420 ve üzeri
kalori, Denge
• Aerobik ve zumba Bisiklete binme ya da koşma hem de kendinize olan güveniniz
dansçıları 1 saatte 540 gibi sporların aksine, dans bütün artar. Ardından bu güven artışı
kalori ve daha fazlasını vücudunuzu çalıştırır. Sürekli hayatınızın her alanına yayılır.
harcayacaktır. pozisyon değiştirmek denge ve uzun Dans etmek sosyal bir aktivitedir.
süreli koordinasyonu sağlamanıza ve Güçlü sosyal bağlar ve
Dans edince vücutta neler postürünüzü düzeltmenize yardımcı arkadaşlarınızla sosyalleşmek hem
oluyor? olur. özgüveninizi arttırır hem de tavrınızı
Beyin olumlu etkiler. Ayrıca dans etmek pek
Müzik, beynin ses ve duyguları Ruh hali çok yeni kişi ile tanışmanızı sağlar.
işleyen bölgelerini uyarır. Favori Tam olarak salla gitsin! Araştırmalar, Dans derslerine katılmak özgüveninizi
şarkınız, kafanızdaki ödül sistemini dans etmenin stres hormonu yükseltip sosyal becerilerinizi
tıpkı çikolata yedikten ya da kortizolün seviyesini düşürdüğünü geliştirir. Fiziksel egzersiz yapmak
seks yaptıktan sonra da olduğu gösteriyor. Ayrıca dansın depresyon stresi ve gerginliği azalttığı için
gibi, mutluluk hormonu dopamin ve anksiyeteyi azalttığı biliniyor. de, dans etmek size genel olarak
salgılaması için teşvik eder. Dans pistindeki fiziksel temaslar- kendinizi iyi hissettirir.
Beyninizin ön lobu ve birincil yabancılarla ya da dostlarla-
motor (hareket) korteksi, kaslarınıza testosteron seviyeni yükselterek Kendinizi geliştirin!
çömelmeniz, sallanmanız ve öz güvenin artmasını sağlar. Fakat Dans etmek kişinin bünyesini ele
hoplamanız için emir verir (ya da her bunda şüphesiz, kendinden geçerek geçiren tutkulu bir maceradır. Bir
ne yapmak istiyorsanız). dans etmenin de etkisi var. Bir dans türünü öğrendiğiniz zaman
Çılgınca dans etmek, beynin çok çalışma, her tür form ve kilodaki vazgeçemez ve diğer stilleri merak
çeşitli bölgeleriyle-fiziksel, duygusal, kadının kendi kendine zıplayıp dans etmeye başlarsınız. İşte bu macera
sosyal bağlantılı olduğundan, ettikten sonra daha öz güvenli kişinin kendini geliştirmesi için en
tüm bu sinir ağları tek bir seferde hissettiğini gösteriyor. ideal yöntemlerden biridir.
harekete geçer. Bu zihinsel egzersiz Kafa dağıtmanın yepyeni bir yolu: Çünkü bir türü merak ettiğiniz zaman
sayesinde, sık dans eden insanlar Amerika’da sessiz dans partilerinde hem doğduğu toprakları yakından
çok ileri yaşlara kadar zeki, dinamik insanlar, kablosuz kulaklıklar takarak tanımış oluyor hem de müzisyenleri
kalır. DJ’in çaldığı şarkıda dans ediyor. ve şarkıları öğreniyorsunuz.